A futás nem ismer szezonokat! Bár az őszi eső és a téli reggelek elriaszthatnak, az igazi futók tudják, hogy a friss levegőn végzett mozgás a legjobb módja a hangulat és az állóképesség javításának – az időjárástól függetlenül. És a megfelelő öltözékkel… nincs rossz idő, csak rossz rétegezés!

Miért érdemes ősszel és télen futni?
✔️ Erősíti az immunrendszert
✔️ Segít leküzdeni az őszi és téli depressziót
✔️ Több kalóriát égetsz el, mint nyáron
✔️ Kevesebb ember a futóútvonalakon
✔️ Belső „meleg” érzés – tényleg!

És még valami: semmi sem ébreszt fel úgy, mint egy friss reggel és néhány kilométer a kedvenc zenéddel. A kávé most elhagyható.

Mit viselj őszi és téli futáshoz?
1. Rétegezés a kulcs
- Első réteg (hőszigetelő) – elvezeti a nedvességet
- Második réteg (szigetelő) – pulóver vagy könnyű polár
- Harmadik réteg (védő) – szélálló kabát vagy futódzseki

2. Nadrág vagy futólegging
Meleg, rugalmas, kényelmes.

3. Sapka, fejpánt, kesztyű
A legtöbb hő a fejen és a kezeken távozik.

4. Cipő jó talppal
Ősszel sár, télen csúszós – tapadós talp elengedhetetlen.

5. Reflexes elemek vagy fejlámpa
Legyen látható!

Őszi futó úgy néz ki, mint egy hagyma – de kondiban! Egy kis rétegezés, pára a szájból, de garantált elégedettség. És a sár? Felnőtteknek is érem!

Összegzés:
Télen is lehet futni – csak megfelelő öltözék és egy kis motiváció szükséges. Egészség, energia és jó hangulat garantált. És a legjobb: nincs szúnyog!